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威尼斯人娱乐场:如果你早饭都不吃,就别健身了...

时间:2018-8-5 19:30:39  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要:“教练,我没时间吃早餐,可以用蛋白粉代替吗?”“如果你早饭都不吃,就别健身了,还喝什么蛋白粉”健身教练小张一脸严肃的纠正他学员的错误认知。因为早餐对于健身者来说,真的是至关重要!早餐非吃不可因为无论你是几餐制,最后一餐和早餐间隔都是最长的。要知道在你睡眠过程中,生命活动仍在继续,...

“教练,我没时间吃早餐,可以用蛋白粉代替吗?”

“如果你早饭都不吃,就别健身了,还喝什么蛋白粉”

健身教练小张一脸严肃的纠正他学员的错误认知。因为早餐对于健身者来说,真的是至关重要!

早餐非吃不可

因为无论你是几餐制,最后一餐和早餐间隔都是最长的。要知道在你睡眠过程中,生命活动仍在继续,能量持续消耗,体内储存的糖原已经消耗殆尽。

所以如果你再错过早餐,就会导致严重的能量不足。血糖浓度过低不仅会产生饥饿感,也会让你的训练状态大打折扣。这么好能量补充的机会都错过了,就等着掉肌肉吧。

 首先影响的是你的智力,我们大多数时间都以为吃东西是为身体提供能量,但是食物也要为大脑提供能量,不信你回忆一下,不吃早餐的时候,是不是反应迟钝,大脑不灵活?直接导致训练中肌肉的反应都是迟钝的,影响训练状态。

 

导致新陈代谢紊乱(细胞的发生、分化、凋亡节奏紊乱)不利于肌肉生长,容易导致衰老,甚至影响寿命。

常见的消化道疾病都可能由不吃早餐引起,比如胃炎、胃溃疡等。还会导致胆结石、胆固醇升高、肝脏受损。这些基础的健康条件都不具备的话,健身还有什么意义呢?


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